隨著人們對自己的身體健康越來越重視，從事健身運動的根本目的就是為了自己身體更加強壯、健康、健美，心情更加舒暢。鍛煉的形式多種多樣，如：跑步、游泳、自行車等，大家可以根據自己的身體條件和個人喜好來選擇。
 

　　選擇一個合適自己的健身形式是強身健體的第一步，而更重要的是：科學的健身活動一定要在“安全、有效”的原則下來進行，選擇適當的強度范圍內才能夠在安全的前提下使鍛煉效果最佳。

　　如何實時了解自己的運動強度是否處于安全有效的范圍呢?世界上許多專業運動醫學和健身機構建議：在運動時使用智能心率監測。智能心率監測可以快速清楚地反映運動時身體的信息，能夠將運動時心律變化情況告訴您，不會因進入危險的區域而造成身體損傷;同時，可以使運動強度保持在適當的水平，使健身效果更好。心率測量儀也是減肥運動者的福音，它可以使運動者通過監測心率把運動強度保持在燃脂區間，從而消耗更多的脂肪。

　　不單進行鍛煉時應該監測心率，而且對于老年人或有心臟、心血管疾病者也應該經常監測心率變化。要十分注意心率的過度變化，因為這可能是一些不好的征兆。應立即進行醫學檢查。

　　過去十年來，面向專業競技運動的運動醫學研究成果證明，心率是運動量、運動強度的最重要的指標。使用心率測量儀，是保證運動健身安全和質量的最方便和最準確的方法。

　　小結分享

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